Kişide kas, eklem ve beyin-vücut koordinasyonunu nefesle sekronize şekilde bütünleştirmeye çalışan hareket protokolüdür. Doğru nefes protokolünün elde edinimini amaçlar. Koordinasyon hareketlerinin iyi hale getirilmesi. Sıkılaşma ve vücut kas formunun şekillenmesini amaçlar.

Kişinin hareketsiz yaşantısına göre, kas gücü hareket esnekliğine göre hareketler uyarlanarak kişiye uygun hareket protokolü düzenlenir. Kasların kuvvetlenmesi ve esneklikte artış sağlanır. Güvenli şekilde herkes bu egzersiz programına katılabilir.

Kas kuvvetlendirme. Vücut sıkılaşması. Hareket açıklığında artış. Koordinasyon geliştirilmesi. Enerji artışı. Doğru nefes geliştirilmesi.